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運動醫學專家教你如何健康運動 省衛生健康委舉辦第四十八期健康中原大講堂

時間:2019-04-29
來源:省衛健委
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  為關愛干部職工身心健康,普及傳播健康知識、提高健康素質,4月25日,河南省衛生健康委舉辦第四十八期健康中原大講堂。邀請中華醫學會運動醫療分會常務委員、中國醫師協會運動健康科普專業委員會副主任委員、河南省醫學會運動醫療分會主任委員劉寧,以《常見健體運動損傷的預防和治療》為題,為大家科普如何健康運動。活動由省衛生健康委主辦、省醫學會承辦,機關各處室和直屬單位100余人參加活動。

  健步走、跑步、打球,是生活中很多人喜歡的運動方式,可如何科學判定自己的運動量,避免損傷,很多人一知半解。劉寧細心的為大家講解每種運動都有自己的易傷部位,比如跑步和徒步,最容易出現損傷的部位是膝關節、踝關節和足;羽毛球、乒乓球、網球等運動容易造成肩、肘、手腕等部位的損傷。若在運動中產生這些損傷,輕微的疼痛可通過休息、降低運動強度等方式讓人體自我修復;中度疼痛特別是急性損傷,切忌在還沒徹底康復的情況下又“堅持”鍛煉,因為這樣很容易轉化為慢性損傷,錯過最佳治療時間,嚴重的甚至可能導致運動功能障礙,影響生活。講座最后還為大家開出了科學有氧運動處方、抗阻運動處方。

  大家紛紛表示今天的講座為健康運動起到指導作用,特別是在五一健步走前夕,講解運動損傷的預防和治療非常及時有意義,更要在今后的工作生活中成為健康運動的傳播者、實踐者和受益者。

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